다이어트의 모든것6 걷기운동으로 얻어지는 효과 ◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 ◈ 1. 심장병을 예방한다 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 2. 골다공증을 예방한다 아무리 칼슘을 많이 섭취해.. 2007. 3. 4. 변비 탈출~! ----------변비일때--------- 변비는 배변의 수가 비정상적으로 적으며 배변시 고통과 지장이 따르는 경우를 말한다. 음식물이 변으로 나오기까지는 대략 18~24시간이 걸린다. 이 때문에 사람이 하루 한번 배변하는 것이 정상이지만, 2~3일에 한번씩 보더라도 보통의 변 으로 배설하면 변비는 아니다. 우선 변.. 2007. 1. 31. 성공 다이어트 다섯가지 방법^^ 시간이 없다는 핑계를 대며 운동을 하지 않고 있다. 그러나 아무리 바빠도 운동은 가능한 법. 예를 들면 TV를 보면서 복근 운동을 한다든지, 이를 닦으면서 다리를 접었다 폈다 하는 운동을 하는 등 일상 생활 속에서 얼마든지 운동을 할 수 있다. 무리하지 말고 매일 계속하는 것만으로도 체력이 붙고 .. 2006. 8. 30. 살찌게 하는 잘못된 식습관 3가지..^^ 살찌게하는 잘못된 식습관, 3가지 2006. 6. 18. 손으로.... 꿈꾸는 작은 얼굴 만들기 손으로 꿈꾸는 작은 얼굴 만들기 턱선에 군살이 많고 이중턱이면 늘 얼굴이 부어 있는 것처럼 보인다. 턱선과 이중턱 마사지를 꾸준히 해주면 효과를 볼 수 있다. 1 엄지와 검지로 턱밑의 군살을 크게 꼬집어서 비튼다. 2 꼬집어 비트는 동작을 귀밑까지 한다. 3 양손 끝으로 앞턱에서부터 귀밑까지 강하.. 2006. 6. 11. 아랫배 쏙 들어가는 다이어트 ★ 가스 찬 장을 가볍게... 아랫배 쏙 들어가는 다이어트 .. .. 아랫배가 나오는 원인 중 하나는 바로 장에 찬 가스. 비장의 기능을 정상화해 체중을 조절하고 장을 강화시켜주는 스트레칭으로 가스를 배출시켜 아랫배를 쏙 들어가게 만들어준다. 1 천장을 보며 눕는다. 호흡을 내쉬었다가 들이쉬면서 오.. 2006. 6. 11. 이전 1 다음